أنت تعاني من حرقة المعدة أو الحمض المفرط وتبحث عن حلول سريعة لتناول الدواء. فيما يلي بعض العادات البسيطة التي ستساعدك على محاربة حرقة المعدة.
5 طرق بسيطة تساعدك على محاربة حرقة المعدة
فيما يلي طرق وعادات منزلية بسيطة ستساعدك على محاربة حرقة المعدة والحموضة المفرطة بدون دواء:
1. التخلص من الوزن الزائد
يعد التخلص من الوزن الزائد من أهم الخطوات لتقليل حرقة المعدة. أظهرت الدراسات والبحوث أن الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن هم أكثر عرضة للإصابة بحرقة المعدة والارتجاع المعدي المريئي. يمكن أن يساهم النظام الغذائي السليم وبعض عادات الأكل بشكل كبير في حل المشكلة. من الأفضل تجنب الأطعمة التي تزيد الأعراض سوءًا، مثل الدهون والأطعمة المقلية والقهوة والعصائر والطماطم والأطعمة الغنية بالتوابل والكحول.
2. تناول الألوفيرا
من المعروف أن الصبار هو علاج طبيعي للحروق الخارجية والمهدئة الطبيعية، ولكنه يساعد أيضًا على تهدئة الأغشية المخاطية في الجهاز الهضمي، وبالتالي تقليل التهيج والحموضة المفرطة. هناك العديد من عصائر الصبار في الأسواق التي يمكن أن تساعد في تخفيف حرقة المعدة.
3. مضغ العلكة
مضغ العلكة الخالية من السكر يزيد من إفراز اللعاب في الفم، ويقلل من الحموضة ويقلل من الشعور بحرقة المعدة. نوصي بتناول العلكة الطبيعية التي لا تحتوي على السكريات الاصطناعية، مثل الأسبارتام (الأسبارتام).
4. تناول الزنجبيل والبقدونس
وفقا لأخصائي التغذية، الزنجبيل هو واحد من الأطعمة الأكثر شعبية في مكافحة الجزر الحمضي. وقد عرف منذ العصور القديمة كعلاج للالتهاب والغثيان. كما أنه يحفز إفراز الإنزيمات الهضمية ويقلل من الحموضة وعسر الهضم. البقدونس هو خيار طبيعي آخر يشبه الزنجبيل في عمله ويساعد على الهضم. نوصي بتناولها في شكلها الطازج، وإضافتها إلى مختلف السلطات والحساء، أو في شكل شاي أعشاب مطبوخ أو منقوع.
5. تناول صودا الخبز
من العصور القديمة إلى يومنا هذا، يوصي الأطباء باستخدام صودا الخبز القاعدية، والمعروفة باسم صودا الخبز بالماء، لمختلف الظروف الصحية، بما في ذلك علاج حرقة المعدة. يمكن أن تساعد صودا الخبز في موازنة أحماض المعدة، مما يساعد على علاج حرقة المعدة غير السارة والقضاء عليها أضف ملعقة صغيرة من صودا الخبز إلى كوب من الماء وشربها كعلاج سريع فوري للحرقة. ومع ذلك، ضع في اعتبارك أن استخدام هذا المشروب ليس منتظمًا وقد يكون له آثار جانبية غير مرغوب فيها. إذا كانت لديك مشكلة في حرقة المعدة والارتجاع الحمضي المتكرر، نوصيك بمراجعة الطبيب على الفور.
الوقاية من حرقة المعدة
تجنب الأطعمة والمشروبات التي يمكن أن تزيد الأعراض سوءًا. ارتدي ملابس فضفاضة حول منطقة الخصر. تناول وجبات صغيرة ولا تفرط في تناول الطعام. الإقلاع عن التدخين. تجنب الإمساك. احصل على قسط كافٍ من النوم يقلل التوتر. لا تستلقي حتى ثلاث ساعات بعد تناول الطعام.
تعليقات
إرسال تعليق