مراجعة هاتف Oppo Find X5 Pro | سعر ومواصفات ومميزات وعيوب

كيف يساعد شرب الشاي الأخضر علي التخسيس ؟ 

هل أمامك حفنة من الشاي الأخضر أو أكياس الشاي الأخضر الطازج؟ تابع القراءة لمعرفة كيف يمكنك استخدامها لفقدان الوزن: 

طريقة شرب الشاء الاخضر :

• كيفية تحضير الشاي الأخضر: يتم تسخين كوب من الماء 
• ثم يتم إضافة ملعقة من الشاي الأخضر إليه.
• قم بتغطية الكوب ووضعه جانبًا.
• كوب من الشاي الأخضر جاهز للشرب بعد 1-3 دقائق 

ويأتي المقادير كالتالي :

فيما يلي قائمة بالمكونات التي ستحتاجها: ملعقة صغيرة خضراء. كوب من الماء. 

وتاتي الوقت المناسب لتحضير الشاي الأخضر :

قد يخبرك أحدهم أن أفضل وقت لشرب الشاي الأخضر أثناء اتباع طريقة شرب الشاي الأخضر لفقدان الوزن هو في الصباح، بينما قد يوصي شخص آخر بشربه قبل النوم. لذلك، اقرأ الأسطر التالية لمعرفة الحقيقة حول أفضل وقت لشرب هذا النوع من الشاي: 

1-في بداية الصباح الباكر:

يمكن أن يساعدك شرب كوب من الشاي الأخضر بانتظام في الصباح على فقدان الوزن الزائد. ومع ذلك، فمن الأفضل تجنب استخدام الشاي الأخضر على معدة فارغة. يمكن لمحتوى العفص والكافيين في الشاي الأخضر أن يحفز إنتاج كميات متزايدة من أحماض المعدة، مما قد يؤدي إلى تكوين بعض الاضطرابات في الجهاز الهضمي، مثل: الإمساك. غثيان. 

2-قبل ان تستغرق في النوم :

قد يوصي البعض بشرب الشاي الأخضر مباشرة قبل النوم. ومع ذلك، يحتوي هذا الشاي على الكافيين، لذلك يمكن أن يسبب مشاكل في النوم قبل النوم مباشرة، خاصة إذا كان الجسم حساسًا جدًا للكافيين. لذلك، يفضل شرب الشاي الأخضر خلال النهار أو شربه قبل ساعتين على الأقل من النوم. 

3- ما بين كل وجبة :

لتحقيق أقصى استفادة من تركيبة الشاي الأخضر، يفضل شرب هذا الشاي بين الوجبات، خاصة قبل ساعتين من الوجبات الرئيسية أو بعدها. يضمن شرب الشاي الأخضر في هذا الوقت أن جسمك قد امتص العناصر الغذائية التي يحتاجها من الوجبات وأن الشاي الأخضر لا يتداخل مع عملية الامتصاص هذه. قد يقلل محتوى الشاي الأخضر لبعض المكونات النشطة، مثل الكاتيكين (الكاتين)، من قدرة الجسم على امتصاص بعض العناصر الغذائية، مثل: بروتين الكازين (الكازين) في الحليب. معادننا هي الحديد والكالسيوم. فيتامين ب 1 

توصيات مهمة لشرب الشاي الأخضر :

قبل البدء في استخدام طريقة شرب الشاي الأخضر لفقدان الوزن، إليك بعض التوصيات المهمة: ليس من الأفضل شرب الشاي الأخضر مع الحليب. غالبًا ما ترتبط المركبات الدهنية الموجودة في الحليب ببعض المكونات النشطة في الشاي الأخضر، مما يقلل من فعالية الشاي. يمكن تسخين كوب من الشاي الأخضر الدافئ. إذا قمت بتسخينه قليلاً، فيمكنه زيادة محتوى بعض المكونات النشطة. لذلك، قد يكون من الأفضل تسخينه بدلاً من شربه باردًا ونسيانه جانبًا. يفضل صنع هذا الشاي مع الشاي الأخضر الطازج. يمكن أن يقلل استخدام الشاي الأخضر لمدة 6 أشهر من فوائد كوب من الشاي الأخضر لفقدان الوزن. قد يفقد الشاي الأخضر بعض مركباته الفعالة بعد هذا الوقت. من الأفضل عدم شرب الشاي الأخضر أثناء الوجبات. 

ما هي كمية الشاي الأخضر الموصي بها :

ويعتقد أن شرب 2-3 أكواب في اليوم، تنتشر طوال ساعات اليوم، قد يكون كافيا للحصول على التأثير المطلوب وفقدان الكيلوغرامات الزائدة. ومع ذلك، قد تختلف الكمية المناسبة من شخص لآخر، اعتمادًا على عوامل معينة، خاصة مستوى حساسية الجسم للكافيين في الشاي الأخضر. 

كيف يساعدك الشاي الأخضر في انقاص الوزن بطريقة صحية وسريعة ؟

يمكن أن يساعدك الشاي الأخضر على إنقاص الوزن، خاصة في منطقة البطن. هذا الشاي غني بالمركبات التي يمكن أن تقلل من كتلة الدهون وتسريع فقدان الوزن، مثل الكافيين، كاتشينا، هذه المركبات وغيرها يمكن أن تساعد في تحقيق فقدان الوزن المطلوب من خلال: 

تسريع وتيرة عمليات التمثيل الغذائي. تعزيز عمليات أكسدة الدهون في الجسم. زيادة قدرة جسمك على التحمل، والتي يمكن أن تحسن قدرة الجسم على أداء الأنشطة والرياضة بكفاءة. انخفاض مستويات جريلين (جريلين)، والتي يمكن أن تقلل الشهية وتخفيف الجوع مقاومة لبعض أمراض الاضطرابات الهضمية التي يمكن أن تؤثر سلبًا على فقدان الوزن والأداء البدني، مثل: التهابات الجهاز الهضمي والإمساك والانتفاخ. 

يمكن أن يساعد الشاي الأخضر أيضًا في الحفاظ على بعض المشاكل الصحية المرتبطة بالسمنة وارتفاع وزن الجسم تحت السيطرة، مثل: ارتفاع ضغط الدم وارتفاع مستويات الكوليسترول. لذلك، يوصى أحيانًا بتضمين الشاي الأخضر في النظام الغذائي لتقليل مؤشر كتلة الجسم ومقاومة السمنة. 

تعرف علي الاضرار الناتجة عن شرب الشاي الاخضر :

بعد تناول طريقة شرب الشاي الأخضر لفقدان الوزن، يجب أن ندرك أن شرب الشاي الأخضر بكميات زائدة يمكن أن يؤدي إلى مضاعفات معينة، مثل: 

ارتفاع ضغط الدم، خاصة إذا كان الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم يستهلكون أكثر من 3 أكواب من هذا الشاي يوميًا. اضطرابات ومشاكل الجهاز الهضمي المختلفة، مثل الارتجاع الحمضي والإسهال والقيء. 

زيادة مستويات الدم، خاصة إذا كنت تشرب هذا الشاي من الأشخاص الذين يعانون من مشاكل النزيف أو إذا كانوا يتناولون بالفعل مخففات الدم. مضاعفات أخرى، مثل الأرق، وتحفيز فقدان كميات كبيرة من الكالسيوم، وانخفاض نسبة السكر في الدم يجب أن يوضع في الاعتبار أن ظهور بعض المضاعفات المذكورة أعلاه يمكن أن يكون له تأثير سلبي على قدرة الجسم على إنقاص الوزن. لذلك، يفضل شرب الشاي الأخضر باعتدال وحذر. 

للمزيد اقرء ايضا : تعرف علي اهم فوائد الجرجير الصحية